drillall2026/3/12
5 SIMPLE Pickleボール ドリルs Get 5.0
PBJH解説
drillこの動画で学べること
反復練習(ドリル)を通じて、特定のショットや動きを体に染み込ませる方法を学べます。試合で無意識に動けるようになるための土台作りです。
重要ポイント
- 1正確さを優先する — スピードより正確なフォームを繰り返すことで筋肉記憶が定着する
- 2短時間・高集中で行う — 1セット2〜3分を目安に、集中力が切れる前に休憩を入れる
- 3一人でもできる練習を持つ — 壁打ちやシャドースイングで自主練の質を上げる
おすすめレベル
すべてのレベル(継続的なスキルアップを目指す方)
練習前の注意
目標を決めてから練習を始めましょう。「今日はクロスのディンクを50本」など具体的な数値目標を設定すると上達が早まります。
この動画の練習ドリル
drill1
練習したいショット(例:クロスのディンク)を1つ決め、目標本数(例:50本)を設定する
2
2〜3分間、集中して目標ショットだけを繰り返し、成功本数をカウントする
3
目標達成後は30秒休憩し、次のショットに切り替えて同じ手順で繰り返す
ワンポイント:集中力が切れたまま続けても効果は薄いです。短時間・高集中を意識して取り組みましょう。
